Por: Adriana Rodríguez
El Burn Out, también conocido como la epidemia moderna, afecta a numerosas personas en todo el mundo. Pero, ¿Qué pasaría si entendieras el Burnout cómo una fracción? En esta guía, descubrirás cómo enfrentar el burnout y recuperar tu bienestar, centrándote en las fortalezas que puedes reconocer en ti para lograr un gran impacto en lo que haces y en tu vida.
Iniciemos retomando las causas más frecuentes del Burn out que identificamos en la entrega anterior:
- · Carga de trabajo excesiva.
- · Nivel insuficiente de autonomía profesional.
- · Falta de conexiones laborales significativas.
- · Expectativas irreales de cumplimiento de exigencias laborales.
- · Ausencia de control sobre las condiciones para trabajar.
Según un estudio manejado por Linley en 2008, está demostrado que tan solo un tercio de las personas somos conscientes de nuestras fortalezas de habilidad y de carácter y justamente por eso, nos enfrascamos en actividades y roles que requieren de habilidades y destrezas que no tenemos, exigiendo de nosotros un esfuerzo mucho más grande que el que requeriríamos si nos apoyáramos en nuestras fortalezas naturales.
De acuerdo con lo planteado por Linley las hashtag#fortalezas son una capacidad preexistente para una forma particular de comportarse, pensar o sentir que es auténtica y que le permite a la persona un funcionamiento y desempeño óptimo. Las habilidades y destrezas en cambio se aprenden con entrenamiento. Si están ligadas a nuestra fortaleza es más fácil desarrollarlas, sino es posible desarrollarlas con un costo energético mucho más alto y sin conseguir el desempeño óptimo.
Si miramos las causas del burn out varias de ellas entran en esta línea. Las cargas excesivas de trabajo pueden deberse justamente a que estamos realizando actividades para las que no tenemos fortalezas de habilidad o de carácter.
La falta de autonomía, o las expectativas irreales de lo que se espera de mi, pueden estar ligadas a que me esté enfocando en mis defectos (reforzados por mis maestros y padres por muchos años), más que en mis fortalezas. Si proyecto mis deficiencias e inseguridades, los demás perciben falta de capacidad o efectividad y por eso están sobre mi para asegurarse de que hago bien las cosas.
Ahora… ¿Cómo puedes estar en ese tercio tan apetecido?
Según otro estudio de Jones-Smith 2011, el descubrimiento y aplicación de nuestras fortalezas, está relacionado con altos niveles de bienestar. Un estado de infelicidad o cansancio excesivo, puede ser la causa lógica de no vivir de acuerdo a las fortalezas. Por lo tanto, uno de los antídotos más efectivos para el burn out es empezar a trabajar en mí mismo descubriendo en primer término cuáles son las hashtag#fortalezas de habilidad o de carácter que puedo explotar para sentirme con mayor energía, efectividad y fluidez.
Para descubrir tus fortalezas de habilidad/destreza te sugiero:
- Descubre habilidades/destrezas naturales que han estado contigo desde niño y se han ido perfeccionando con el tiempo
- Detecta cuáles de tus habilidades-destrezas utilizas en las actividades que realizas con mayor soltura y rapidez.
- Identifica cuáles de tus habilidades/destrezas naturales son muy poco utilizadas
Para descubrir tus fortalezas de carácter hay muchas herramientas disponibles:
- Cuestionario VIA de Fortalezas Personales desarrollado por Martin Seligman y Chris Peterson en 1998. Un test de 240 preguntas que puedes realizar de manera gratuita en varios sitios web.
- Descubre tus fortalezas Tom Bath/Donald Clifton.
- Test Gallup.
Una vez que hayas descubierto tus fortalezas, estarás listo para analizarlas con un coach. ¡No subestimes la fracción que hace la diferencia! Toma acción hoy mismo y acciona el control de tu vida. ¡El poder está en tus manos!
